Какие Типы и Разновидности Kоллагена бывают ?

Kоллаген; Это белковая клетка, которая позволяет коже, костям, мышцам и сухожилиям (связкам, которые позволяют нам двигаться) растягиваться и двигаться. Это важный компонент волос и ногтей. Различные типы коллагена образуются в разных частях тела, и коллаген типа I является наиболее распространенным. Коллаген естественным образом присутствует в организме человека.

С годами количество коллагена в организме уменьшается. Возраст — не единственный фактор, вызывающий уменьшение коллагена. В частности, потребление слишком большого количества сахара и рафинированных углеводов, а также воздействие слишком большого количества солнечных лучей могут уменьшить количество коллагена в организме. Вам следует проконсультироваться с медицинскими работниками для получения наиболее точной информации.

Типы коллагена

Существует много типов коллагена. Среди них можно выделить четыре наиболее важных:

Тип 1: обнаружен в костях, коже и соединительной ткани. Он составляет большую часть нашего тела.

Тип 2: встречается в хрящах и суставах.

Тип 3: встречается в структуре мышц, органов и артерий.

Тип 4: Находятся в слоях кожи.

В каких продуктах содержится коллаген?

Прежде чем производство коллагена уменьшится, мы должны быть очень осторожны с нашим питанием. Наш организм вырабатывает коллаген, комбинируя две аминокислоты, называемые пролином и глицином.

Мы можем перечислить продукты, содержащие пролин, следующим образом:

• Kостный бульон

• Яичный белок

• Молоко

• Молочные продукты

Продукты, содержащие глицин, включают:

• Mорепродукты

• Сухие бобы

• Kрасное мясо

Кожа птицы (куриная и индюшачья кожа содержит большое количество глицина).

Наше тело нуждается в витамине С, а также в глицине и пролине для производства коллагена. Мы можем привести следующие примеры продуктов, содержащих витамин С: лимон, апельсин, мандарин, клубника, петрушка, перец…

Кроме того, суп на костном бульоне, суп из рысаков, рыба из лосося, продукты, содержащие сою, и различные орехи также могут быть полезны для выработки коллагена.

Нужна ли добавка коллагена?

Коллагеновые добавки предлагаются на рынке в различных формах, таких как таблетки, готовые к употреблению жидкие формы, порошковые формы, пакетики, сыворотки и маски. В то время как людям старшего возраста рекомендуется использовать подходящий для них коллаген под контролем медицинского работника; Не рекомендуется к применению беременным и кормящим матерям.

Факторы, ускоряющие потерю коллагена

• Алкоголь и курение

• Загрязнение воздуха

• Cтрессовая жизнь

• Нездоровое питание

• Нерегулярный сон

• длительное воздействие солнечных лучей

• Чрезмерное потребление сахара

• Употребление упакованных продуктов